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盘点顺产时减轻痛苦的方法 [复制链接]

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发表于 2015-3-12 11:22:59 |显示全部楼层
1。当你感觉疼痛的时候
这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦!当规律宫缩到达用体位转换已经没用
时,我们就可以利用“浅呼吸”的方法来分散注意力,减轻疼痛。
注意!要用鼻子吸气,然后嘴开得小小的呼气!!把舌尖顶在上牙上,或者虽然
张开一点嘴唇,但是上下牙是并拢的,总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼
气就好啦!!
所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了,呼吸的频率相对正常呼吸是
要快一点的,快多少要看有多疼⋯⋯
整个浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃⋯⋯呼”,每个“吃”之前都浅吸一口气(用
鼻子哦!),再“吃”的呼出来⋯⋯当你感觉疼痛要过去的时候,最后的那个呼
气就可以噘嘴“呼”出来啦~所以,到底有多少个“吃”,是根据你宫缩疼痛的
时间长短来决定的。疼得时间短就少“吃”点,疼得时间长,那只能多“吃”几
个啦⋯⋯

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发表于 2015-3-12 11:23:30 |显示全部楼层
2。第一产程的后期想使劲宫口又没开全时
如果你的宫口没有开全就顺着想使劲儿的感觉使劲儿的话,宝宝不但出不来,还
会造成你宫口肿痛!可以趴下,用吃吃呼控制自己,不去使劲。(具体姿势见5,
背痛性分娩的呼吸技巧)
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发表于 2015-3-12 11:24:01 |显示全部楼层
。在规则性宫缩的前后⋯⋯
通俗点说就是要开始疼的时候和疼痛过去的时候。这个时候我们要做的是一次充
分的“深呼吸”。深呼吸嘛,就要吸到饱,感觉肚子里面都充满氧气一般~记得
用鼻子吸气,用嘴呼气!!!
就是要疼啦!那就先来个深呼吸,为宫缩的疼痛做个准备。(疼起来就用“浅呼
吸”)疼过去啦,再来个深呼吸,算是调整身体,做个小放松。
等你练明白后还要教给LG 或者会陪你渡过第一产程的那个人!!!因为你当时
会疼得忘记这些,所以你的LG 就能派上用场啦!总之,这个呼吸法你们是要在
生baby前多排练几次的,最好他比你还明白!!!

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发表于 2015-3-12 11:24:37 |显示全部楼层
4。第二产程的呼吸技巧
第二产程就是宫口开全,爬上产床开生的时候!!
这个时候其实是要一切行动听指挥的,叫你使劲才使劲,不叫使劲马上停!我们
要说的呼吸技巧是帮助我们使好劲的呼吸法。
其实这个更简单,在宫缩到来前,深吸一口气(如果那个时候你还记得用鼻子,
那最好当然是用鼻子吸气),低头!憋着气哦!!然後均匀地往肛门那里用力⋯⋯
所以你这口气吸得越深,憋得越长,对宝宝出来越有帮助!
当用力结束,再均匀地吐出憋着的气。
(这个呼吸技巧做练习的时候千万不要练习使劲那步哦~如果要练肺活量现在
好像也有点晚了,只是感受一下,明白到时候怎么做就好。)
5。背痛性分娩的呼吸技巧
这个通常是用在当胎儿位置不正,即孩子的后脑枕骨对着妈妈的脊柱,脸向着妈
妈肚皮的时候~这个呼吸法是要结合动作的。
宫缩期间保持双手双膝着地的那个趴着的姿势,手臂和大腿是大致与背部垂直
的。这样本身胎儿的重量就不再压在你的腰背部了。同时你要向前向后地摆动(好
像个钟摆一样~),这样就活动了你的骨盆,当然还要配合我们前面讲过的那个
“吃吃⋯⋯呼”。
小吸一口气,然后在向后摆的时候“吃”一个,向前的时候也小吸一口再“吃”,
再向后的时候小吸一口然后“呼”⋯⋯就好像走步喊着“121”一样~这样配合
浅呼吸来回前后摆动,LG 要腾出一只手来,用手掌给按摩腰背或者胝骨(尾椎
骨向上的一个凹陷那里~找不好的话,就按摩疼的地方就好,总之以舒服和疼痛
得到缓解为原则)。
在两次宫缩间隙则要起身在周围活动或休息

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