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标题: 有荤有素营养齐全的减肥食谱 [打印本页]

作者: 骨龍玄風 时间: 2013-1-14 14:51:50 标题: 有荤有素营养齐全的减肥食谱

　　我们将荤素搭配，有菜有肉，还有乳制品，营养丰富却不会形成脂肪，因此这是一套真的很美味的快速减肥食谱，其中选择的山楂、椰菜等都是有助于燃烧脂肪的食物。一些特别喜爱美食的朋友，宁愿去辛苦运动也不想节食，其实减肥饮食并没有想象中那么难吃，小编为你准备了快速减肥食谱，都是制作简单且美味好吃的饮食，含有蛋白质及肉类食物，能够满足喜爱吃肉朋友们的需求，有兴趣的朋友就来看看下面这些道快速减肥食谱吧。

　　苹果通心粉

　　材料：通心粉、苹果、瘦猪肉

　　做法：

　　1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用;

　　2、苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起备用;

　　3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎;

　　4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

　　这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。

　　琵琶豆腐

　　材料：豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋

　　做法：

　　1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠;

　　2、放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀;

　　3、用12个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中;

　　4、高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

　　奶香蔬菜

　　材料：牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜

　　做法：

　　1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;

　　2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

　　3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。

　　这道减肥食谱提供低热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

　　山楂荷叶茶

　　材料：生山楂、干荷叶、陈皮、茶叶

　　做法：一起冲泡10分钟即可。

　　服法：每日1剂，数次冲泡饮用。

　　山楂荷叶茶既能减肥瘦身，又降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果!

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