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标题: 能助饭后消化减肥的运动 [打印本页]

作者: 骨龍玄風 时间: 2013-1-11 16:22:15 标题: 能助饭后消化减肥的运动

　　对于很多上班一族来说，吃完中餐赶紧爬在桌上打个盹真的是很舒服的事情。疏不知这样的习惯最容易引起肥胖，所以在餐后运动还是很重要的，大家还是利用午餐过后的一段时间在这里学习简单、易掌握的快速减肥运动，来消耗一些堆积下来的脂肪吧!

　　1、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可

　　2、半蹲式顶腰

　　肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

　　3、收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒

　　4、反向臂抻拉

　　运动强度：重复8次即可

　　5、站姿抖手

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。

　　这样几个简单的小小的动作，就是快速减肥运动的几种方法，既能达到消耗午餐后容易堆积的脂坊，达到快速减肥的目的。其实更重要的是能舒缓工作压力,消除工作给人带来的精神紧张。还有据调查很多办公室人员一天基本是零运动，这样会给身体造成很多的职业疾病，学习一下这利用短时间就能做到的运动真的对身体百利无一害。

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